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健康教室：「肺活でイキイキと！やさしい「椅子ヨガ入門」
こんにちは。
総合リハビリ訪問看護ステーション管理者：大塚です。
長いマスク着用生活で、知らず知らずのうちに「小さな呼吸」になっていませんか？
呼吸は「1日に2万回以上」おこなっています！小さな浅い呼吸を続けていると・・・
●だるさや疲れがとれにくい
●肩コリや腰痛が生じやすい
●免疫力が下がる
●集中力が低下する・・等の弊害が生じます。
今回は高洲ぽっかぽかさんで健康教室の講師を務めさせていただきました。
意識した深い呼吸と、ヨガインストラクターの資格を生かし、
（肺活×椅子ヨガ）
テーマは ”肺活でイキイキと！やさしい「椅子ヨガ入門」”
◎肺活編
＊意識して深い呼吸を行うことの効果
＊呼吸筋や関節をしなやかに保つこと
＊呼気のコントロール、腹式・胸式呼吸の実践
◎椅子ヨガ編
＊椅子ヨガの基本姿勢と呼吸に実践
＊２５分レッスン
皆さんも日ごろの呼吸・姿勢を意識してみましょう！！
「肺活」のコツ／椅子ヨガ基本姿勢(2022-10-19・578KB)